筋トレほぼしなくなった結果ｗｗｗ : OP2速報

1: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/14(土) 12:30:06.27 ID:uDU9z1R80.net

2: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/14(土) 12:30:40.64 ID:bghrlzf70.net

ここまで落ちるのか

3: Please Click Ad !!@Reproduction Prohibited 2014/06/14(土) 12:30:54.43 ID:oaln7G3p0.net

顔つきは変わった？

5: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/14(土) 12:31:03.93 ID:pJyLur/J0.net

その手やめろ

6: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/14(土) 12:31:14.44 ID:vcMPpgul0.net

お肉をもっと食べなさい

9: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/14(土) 12:31:45.20 ID:yjN9mG2a0.net

どのくらいでこうなるの？

17: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/14(土) 12:33:31.39 ID:uDU9z1R80.net

>>9
一年

10: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/14(土) 12:31:52.73 ID:Wtnsa9fB0.net

がんばって戻せ
本はかっこいいぞ

13: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/14(土) 12:32:15.78 ID:l0XTzGpu0.net

腕はまだ良いが胸が悲しすぎるな

17: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/14(土) 12:33:31.39 ID:uDU9z1R80.net

>>13
腕と胸がやばい
体重変わってないから体脂肪率9%から17%になった…

15: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/14(土) 12:32:52.08 ID:fhAUPvaG0.net

こんなもんでいいだろw

だれと戦う…

19: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/14(土) 12:34:32.68 ID:INEokHdk0.net

ここまで筋肉つくのにどれくらいかかった？

21: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/14(土) 12:37:19.34 ID:uDU9z1R80.net

>>19
筋肉つけるのは3ヶ月くらいだったが、相当つらい生活だった
毎日8~20時まで仕事して、21~23時まで一時間ウェイト、一時間有酸素
食事も朝飯晩飯はプロテインのみ

こんな感じだった

20: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/14(土) 12:36:47.98 ID:/79MdcMc0.net

マッスルメモリーって奴があるから、
全盛期の一歩手前程度に肉体を戻すのにはたいして時間かからんよ　（1ヶ月もあれば十分じゃない）

そこから全盛期の状態に戻していったり、全盛期を超える肉体を作ろうと思うとすっごい大変だけど

22: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/14(土) 12:39:22.75 ID:FaL6Rb7H0.net

食事のバランス考えろし

23: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/14(土) 12:40:14.55 ID:Cs4CM3Q/0.net

携帯も変わっちゃってる

25: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/14(土) 12:40:59.25 ID:uDU9z1R80.net

>>23
そりゃ一年前だからな
Iphoneもまだ一応あるが使ってはない

24: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/14(土) 12:40:55.49 ID:Cs4CM3Q/0.net

なで肩でキモいんだけどどうすればいいの？

26: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/14(土) 12:41:20.52 ID:Cs4CM3Q/0.net

なで肩良くする筋トレ教えてください

29: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/14(土) 12:45:00.22 ID:/79MdcMc0.net

>>26
背筋と首だけど、
背筋を鍛えるならカウンターマッスルの胸筋も鍛えなきゃ効率（とバランス）悪いし、
上半身だけ筋肉ついてて下半身がガリガリってのが一番カッコ悪いから
下半身も鍛え（スクワット）なきゃダメだし、

まぁそこまでやっといて腹筋をメニューに加えない理由は無いよねって事で

結局基本のセット（胸・背・脚・腹）（＋首）を一通り押さえるべきという結論に落ち着く

31: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/14(土) 12:49:45.19 ID:Cs4CM3Q/0.net

>>29
そんなこと言われても何すればいいかわからないよ…

33: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/14(土) 12:56:43.41 ID:l0XTzGpu0.net

>>31
腕立て腹筋背筋スクワット
20秒全力でやって10秒休憩の合計2分

35: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/14(土) 12:58:55.60 ID:/79MdcMc0.net

>>31
まずは体重を十分に落とす（バルクアップ目的の筋トレ期間中は脂肪をあまり落とせない）

で、3日に1回程度、（あるいは2日に1回）
・ベンチプレス3セット程度
・背筋　（引き下ろしか懸垂かダンベルか。あのコメツキバッタみたいな運動は駄目）を3セット程度
・スクワット3セット程度
・腹筋　50回2セット程度

プラスで1日1回
・首の筋肉のタオル運動　前後左右10回2セット

くらいのメニューはどうだろう？
間違ったフォームだと身につかないけどね

36: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/14(土) 13:04:13.96 ID:Cs4CM3Q/0.net

>>35
大変だ…ベンチプレスとかジム行くしかないじゃん…
それに169センチ66キロで腹出てるし

28: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/14(土) 12:43:40.04 ID:WsJzISiY0.net

バキの郭海皇思い出した

筋肉を失うかわりに理合を手に入れるんだろ？
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引用元: ・筋トレほぼしなくなった結果ｗｗｗ